Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein! Die Audios sind für absolute Anfänger gemacht.
Breathwalk to go
Für alle die nicht stillsitzen können: Stress abbauen beim Gehen - ohne Druck und Gruppenzwang
Hey, ich bin Anja
Ich bin BreathWalk-, Meditations- und Achtsamkeitskursleiterin und meine größte Entdeckung war: Meditation muss nicht im Sitzen stattfinden.
Vielen Menschen fehlt genau das, was draußen passiert, frische Luft, Bewegung, das Gefühl von Weite.
BreathWalk hat alles verändert.
Und genau da liegt die Kraft: Bewusster Atem + Bewegung + Natur = ein Reset, der wirklich funktioniert.
Draußen ist es leichter, den Kopf freizubekommen. Der Körper ist in Bewegung, der Geist darf zur Ruhe kommen.
Das ist kein Widerspruch - das ist BreathWalk.
Mit BreathWalk to Go möchte ich dir zeigen, wie kraftvoll Meditation in Bewegung sein kann.
BreathWalk to Go...
ist für dich, wenn...
du abends nicht abschalten kannst und dein Kopf pausenlos rattert.
du dich oft verspannt fühlst: Nacken, Schultern, Rücken.
Meditation bei dir nicht funktioniert hat, weil du nicht stillsitzen kannst.
du keine Zeit oder Lust für Kurse in geschlossenen Räumen hast.
du lieber draußen bist und frische Luft tanken willst.
du etwas Wirksames suchst, das du SOFORT umsetzen kannst.
ist NICHT das Richtige für dich, wenn...
du lieber in geschlossenen Räumen trainierst.
du nach einem intensivem Cardio-Workout suchst.
du keine Lust hast, mit Kopfhörern rauszugehen.
du nur Methoden ausprobieren willst, die du schon kennst.
Was bekommst du...
3 Audios für deine Ohren und sofort mehr Klarheit im Kopf
Audio 1: Ankommen & Ausrichten (ca. 3 Min.)
Schluss mit dem Gedankenkarussell.
Du lernst, wie du in nur 3 Minuten aus dem Kopf in den Körper kommst. Deine Schritte werden bewusster, dein Atem ruhiger und deine Gedanken dürfen endlich loslassen.
Audio 2: Dein erstes Atemmuster (ca. 10 Min.)
Hier passiert die Magie.
Ich führe dich durch ein einfaches, kraftvolles Atemmuster, das du synchron zu deinen Schritten übst. Atem + Bewegung = ein Reset-Knopf für dein Nervensystem. Nach diesen 10 Minuten fühlst du dich wacher und gleichzeitig entspannter.
Audio 3: Abschlussmeditation in der Natur (ca. 4 Min.)
Der Moment, wo alles nachhallen darf.
Du bleibst kurz stehen, atmest tief durch und verankerst das Erlebte in deinem Körper. Eine Meditation draußen, stehend und genau richtig, um den Walk abzurunden.
Die Inhalte im Audiokurs
- 1 - 1 - Align/Ausrichten
- 1 - 1 - Dein Audio to Go/Ausrichten
- 2 - 2 - Vitalize/Vitalisieren
- 1 - 2 - Dein Audio to Go/Vitalisieren
- 3 - 3 - Integrate/Integrieren
- 1 - 3 - Dein Audio to Go/Integrieren
3 Lektionen,
Dauer: 00:18:18
Das erwartet dich...
BreathWalk verbindet bewusstes Atmen mit Gehen in der Natur, eine Methode, die seit Jahren in der Stressbewältigung und bei leichten Verstimmungen eingesetzt wird, aber auch bei Konzentrationsschwäche, Energieverlust und Verspannungen.
Das Besondere: Du brauchst kein Abo, keinen Kursraum und keine Vorkenntnisse. Nur deine Schuhe, Kopfhörer und etwas Zeit.
BreathWalk to Go gibt dir drei geführte Audio-Impulse, die dich Schritt für Schritt durch deinen ersten BreathWalk to Go begleiten. Draußen - in deinem Tempo - sofort umsetzbar.
Wie lange dauert BreathWalk to Go?
18 Minuten, perfekt für die Mittagspause, nach Feierabend oder am Wochenende.
Muss ich schnell gehen?
Nein, du gehst in deinem Tempo. Es geht um bewusstes Gehen, nicht um Fitness-Training.
Was, wenn ich mitten in der Stadt wohne?
Auch ein Park, ein ruhiger Gehweg oder eine Grünfläche reichen völlig. Es muss kein Wald sein.
Kostet es wirklich nichts?
Ja! Breathwalk to Go ist komplett kostenlos. Du bekommst den Zugang zu den Audios per E-Mail.
Was passiert nach der Anmeldung?
Du bekommst eine E-Mail mit dem Link zu den 3 Audios. Außerdem melde ich mich ab und zu mit Tipps rund um BreathWalk, Achtsamkeit und Stressbewältigung. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
Gibt es eine App fürs Handy?
Ja, du kannst die Atempfad App nutzen um BreathWalk to Go unterwegs zu hören, sowohl für Apple IOS als auch für Android.
So einfach gehts...
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Du bekommst den Zugang zu den 3 Audios
Du schnappst dir deine Kopfhörer und gehst los, heute noch!
Kein Schnickschnack. Keine komplizierte Technik. Einfach rausgehen und anfangen.